如何脱离抑郁进行自我调节_健康经验_快速问医生

概述

抑郁是由于心理上的各种烦闷和躁动引起的，有的人是个人抑郁，有的是在群体中抑郁。由于各种压力，现在普遍的人都有这种心理现象。

步骤/方法：

1 在群体中，每天要面对形形色色的人，每天做着“心不由己”的事情，若是不进行好自我调节很容抑郁。这样的人，除了一些自我的心理暗示和调节外，在条件允许的情况下，可以尝试单独旅行。注意是旅行不是旅游。不管旅途长短，哪怕是市里的近郊也可以。放松心情，注意力集中在途中的景物上，和自然“打招呼”。

2 有的人性格内向，觉得自己格格不入，一些话和事情憋在心里。可以试图和陌生人说话，表达一些你自己想表达的东西。去人群中，主动和别人说话、微笑，别人总不能和对自己微笑的人板长脸的。

3 由于每个人的性情不同解决抑郁的方式也有所不同。主要还是进行自我的心理调整，然后和外界接壤，毕竟人是群居动物，在群体中能够暂时忘记“小我”。可以听一些劲爆的音乐，做一些自己从未做过的事情，甚至是你讨厌的事情等等。

注意事项

抑郁是心理现象，只有慢慢的进行自我调节，没有什么捷径的。以上是自己的经验，如果觉得自己已经不仅仅是抑郁了，那就要及时的咨询心理医生。

如何脱离抑郁进行自我调节