65岁晚上失眠该怎么治疗

概述

爷爷65岁了，以前身体一直都很好，也天天出去钓鱼，钓一下午的鱼才会回家。但是有一段时间爷爷晚上总是睡不着，五点多爷爷就起来了，一开始大家没有察觉，过了一个星期才发现爷爷好像失眠了。家里找了很多办法，也去医院询问了，现在爷爷失眠的毛病已经治好了，睡眠质量也好了很多，白天看起来也比较精神，感觉身体好多了，大家也比较放心了。

步骤/方法：

1 爷爷比较喜欢喝茶，自从爷爷失眠后，他睡觉前一个小时内我们就不让爷爷喝浓茶，不要吸烟，喝茶只会让人兴奋，这样也会影响睡眠，喝水也不要喝太多水，这样睡觉半夜要去洗手间，只会更加睡不着了。

2 一般中老年人的睡眠时间相对年轻的时候的睡眠时间是有所减少的，所以白天不要睡觉，如果白天睡多了，晚上反而就睡不着觉了。一般爷爷都是晚上九点十点睡觉，早上六点醒的，中午实在困的话可以小睡一下，但是不要太久。

3 在食物方面家里的人也要注意了，切记不要给老年人吃安眠药，这样对身体不好。平时可以泡点燕麦之类的来喝、经常熬制小米粥、百合红枣粥，这些要长时间的熬，效果会更好，但这些一般最好白天吃，晚上吃多了容易去厕所。

注意事项

不要使用催眠、安眠或其它镇静的药品，这些药品容易让人成瘾，这些药对身体都是有副作用的，尤其是老年人更不能吃了。可以从饮食和生活规律等方面照顾老人，这样也可以改善失眠的情况。