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2013-12-04 14:52:29也许很多人都有这种体会:明明睡了一晚上,可第二天还是困得睁不开眼。当困意袭来,那种滋味真是让人难受的不行,恨不得马上就躺下睡觉。我有一段时间就是这样,每天上班时间无精打采,工作效率是低的不能再低,还老出错,真的很我很是烦恼。后来,咨询了一个做医生的朋友,他告诉我,我是得了嗜睡症。在朋友的帮助下,我就按他的方法来进行治疗,现在已经完全好了。今天,就把我的方法分享给大家,希望能给更多的人提供帮助。
1 首先,应该从生活细节做起。要克服熬夜的坏习惯,无论工作学习再忙,也要在晚上11点前上床睡觉。做到早睡早起,保证每天的睡眠时间7--9小时。很多人都有午休的习惯,一定要注意午休时间不要睡太长,大概一个小时就完全可以。
2 当困意袭来的时候,可以采取转移注意力的方法。上班族可以站起来活动活动,做做健身操。宅在家的话起来做做家务,看看电视,听听音乐,或者出门运动一下。总之,不要坐着不动,更不要老想着睡觉。一定要让自己动起来。
3 如果嗜睡症状比较严重,要及时去医院做全面检查。是谁的原因有很多,不如睡眠不足啊,贫血啊,压力大啊。在查清楚病因之后可以酌情使用一些提神的药物,但是一定要在医生的嘱咐下使用哦。另外,用药的时候注意营养和休息,更不要劳累。
其实嗜睡症并不是那么难治愈,注意自己的生活方式。一定要有自制力,突破自己的心理关,多和外界接触。症状较轻的嗜睡症是可以通过心理调节治愈的。当然,如果症状严重的话,就要及时去医院进行治疗。
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