脖子落枕能做什么运动

chenkami 分享 A-100%A+

2013-12-04 11:17:52
概述

有咨询者问及脖子落枕能做什么运动?这个日常的生活问题。这里给大家介绍脖子落枕可以做的运动。脖子落枕经常是由于睡觉的时候头放的动作不正确,有时候是因为把枕头太高了,有时候是因为肩膀承受风的侵害。落枕的状况是很多人早晨起床的时候会感受到颈部有疼痛,同时还很难的转动脖子,当落枕患者用脖子压着的时候还会感到疼痛的感觉。

步骤/方法:

1 首先可以用的方法是采用温热的毛巾对于颈部进行热敷。每天可以敷三次,具有不错的效果。可以对于颈部进行按摩使用推拿的方法,同时这期间要慢慢的移动你的脖子,做一些放松的运动。

2 可以采用穴位按摩的方法。可以对于风池,肩并,发后等多个穴位进行按摩。可以选择指压的方法进行按摩。可以保持每一个用三次的按摩,对于落枕进行治疗,坚持的做几天就可以帮助痊愈。

3 接着可以用的方法是把左手与右手里的中指,食指,无名指进行并拢的动作。然后对于颈部进行有力度的按摩,这个动作可以坚持五分钟,这期间可以使用左手与右手交互的动作。可以每天做两次。

注意事项

清淡的饮食习惯和充足的睡眠对于健康身体是很有帮助的。同时要保持身体的均衡营养要保持良好的膳食结构。想要养生还要有乐观积极的生活态度,乐观的生活态度对于身体健康的帮助也是很大的。

猜你喜欢