如果失眠了应该怎么办呢

概述

大概每个人都会遇到失眠的状况，躺在床上好久好久也睡不着，或者睡着了却很容易惊醒，致使第二天的学习和生活都受到很大影响，打不起精神。

步骤/方法：

1 首先，睡前喝杯热牛奶或蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢，失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用适当的食疗方法，除不良反应外，会取得不错的效果哦！

2 其次，要让自己按时睡觉。如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在了，因为你的身体已经“知道”到了睡觉的时间了。

3 最后，养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或学会听懂大自然的语言，如：虫鸣、雨声等。相信一定可以摆脱失眠的困扰的。

注意事项

温馨提示：蜂蜜忌温、热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养值，使用凉白开水食蜜最佳！