每天看手机电脑，如何保养眼睛？

概述

平常看电脑看手机，眼睛劳累的程度比身体其他部位有过之而无不及，一旦眼睛疲劳，就容易出现有对焦困难、酸涩干燥等等不舒服的症状。尤其是长时间处于空调环境、需近距离使用眼力的工作。

特定情况下的眼睛保护：

1 长时间配戴隐形眼镜？若是因为工作需求，需长时间配戴隐形眼镜，无论是抛弃式，或是长戴型的隐形眼镜，隐形眼镜本身就容易吸附脏空气与灰尘，尽管清洁保养都有做好，但是一整天下来，仍然会大大提高眼睛红、痒、干涩、易流泪，以及过敏不适的症状。所以，隐形眼镜通常建议配戴时间，一天最好不要超过八至十二个小时。

2 常常使用美瞳？最好依照需要的场合，短时间配戴，建议有需要配戴的民众，每次配戴时间不要超过八小时。因为多数的角膜变色片，颜色并不是包覆在镜片中央，加上镜片表面染料的关系，大大降低了镜片的透氧程度，长时间配戴容易使眼睛缺氧。另外染料的直接接触，也使得过敏、不舒适、痒、红的症状大大提升，一个不小心，常常会让眼睛受伤，为了爱美却赔了健康双眼，相信是大家不愿意乐见的。

如何透过饮食等保养眼睛？

1 养成良好均衡的饮食习惯，规律的生活作息，比事后才来食用任何补品来的有效。如果希望眼睛内玻璃体的混浊物代谢的快一点，尽量让因过度疲劳所引起的飞蚊症症状降低，可以多摄取黄绿色的蔬菜水果，里面含丰富的叶黄素。

2 而几乎餐餐外食的上班族，若饮食摄取不均，也可以考虑补充叶黄素来维护视网膜的健康。

3 建议忙碌工作的同时，每三、四十分钟就要休息一下，起来喝杯茶活动活动、眼睛闭目养神休息一下。并养成规律的生活作息，均衡饮食、适当运动，可以让眼睛长保美丽明亮！

注意事项

另外，如果有眼睛痒、红肿、干涩不舒服等等的症状发生，请不要任意购买成药，最好就近找眼科医师。切记不要习惯性的搓揉眼睛，眼睛是非常敏感的器官，有时一个施力不当，就容易造成结膜下出血或视网膜裂孔喔！