瘦肉和肥肉究竟哪一个增肥？

概述

人们日常生活的饮食当中，往往会不经意的吃进去太多的营养而导致肥胖，那对于各种食物来说的话，肉类的脂肪含量是比较高的了，肥肉一般含有脂肪的含量是比较高的，所以多吃的话会比较容易长胖；而瘦肉也含有部分的脂肪，但是脂肪含量没有肥肉那么多，主要还是含有蛋白质比较多，所以不会像肥肉那有容易增肥，但是饮食都是需要有一个度的，如果瘦肉没有节制的多吃，那同样也会造成肥胖的问题出现。下面我们了解下合理的饮食和肥胖之间的关系。

步骤/方法：

1 首先，要先认识自己的身体是不是舒服偏瘦，需要增肥，可以简单的用体质指数来计算，就是用你的体重kg除于你身高m的平方，如果是在18.5到23.9的范围的话，是属于正常体重的，这样是不需要增肥的，如果你低于这个标准的话，可以适当的增肥。

2 再次，我们要增肥的话，也不是说一味的吃进去太多高热量，高脂肪含量的食物，这样会加重我们身体的负担，人体得不到充分的营养供应的话，会缺乏很多需要的营养素，人体就会出现很多疾病，如心血管的疾病，高血脂，肥胖等问题。

3 所以，在我们的日常饮食中，要合理饮食，人体每天需要的肉类含量是很少的，正常饮食已经足够我们身体的需要，还需要适当的吃新鲜的水果和蔬菜，豆制品，奶制品，粗粮等，来平衡我们身体的需要。

注意事项

人体体重很大一部分是反映了我们日常生活的饮食和生活方式，所以要科学的饮食，还需要配合合理的运动，这样才能促进我们机体的新陈代谢，促进营养的吸收。如果你是肥胖人群，就要开始减肥啦。