月经不调、想怀孕要怎么调理呢

概述

很多女性朋友可能都会有这种经历吧：大姨妈到访的时候小腹坠疼、浑身乏力、月经周期提前或延后、月经量过多或过少等等，其实这都是月经不调的症状。得了月经不调，很让人郁闷，影响身心健康。此外，月经不调，还会造成排卵的不稳定，从而影响受孕。如果想要宝宝，一定要加以重视，提前好好调理。那么，怀孕前怎么调理月经不调呢？

步骤/方法：

1 首先要养成良好的生活习惯，早睡早起，注意不要熬夜；忌烟酒，少吃辛辣生冷的食物；注意个人卫生，可以每天用温水清洗外阴；内裤要选择透气性好的，注意勤换勤洗；经期一定要禁止性生活，防止引起感染。

2 平时可以多吃一些增强免疫力的食物，像动物肝脏，瘦肉，蔬菜，水果等。推荐给大家我用过的一个食疗方：将30克大枣、100克糯米，再加入一些桂圆熬成粥，根据个人的口味放一些红糖就可以。经常喝对于调理月经不调很有效果哦。

3 月经不调还可以通过运动的方式来改善。女性朋友不要懒惰，也不要为了减肥过度运动。最好选择合适的有氧运动，有时间的话经常散散步，练练舞蹈，打打球，爬山、游泳也可以，当然注意要避开经期。有氧运动可以调节内分泌，增强免疫力，还可以减肥哦。

注意事项

女性朋友们平时一定要注意自我调节，不要给自己太大压力，保持乐观的情绪，这样才能避免月经不调。当然，一旦发现月经不调之后，要及时调理。有个好身体，才能孕育出聪明健康的宝宝哦！