对肠胃的保护

概述

前一段时间是春节，很多人避免不了大吃大喝，因此容易加重胃肠的负担，在医院发现很多人都是因为暴饮暴食而引发肠胃不适。保护肠胃的关键在于注重平时的饮食习惯，荤素搭配。

步骤/方法：

1 俗话说十人九胃，平时要注意均衡营养，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用一些容易消化的粗粮，多吃各种水果，补充各种身体所需的营养。对于一些肉类食物，少吃过于油腻的，可以吃些瘦肉类及动物肝脏。

2 要注意戒烟戒酒，平时酒精都是通过肝脏来消化分解的，多喝酒对肝脏伤害很大。喝酒会刺激胃粘膜，加重胃肠负担，引发胃部不适。吸烟会影响胃粘膜细胞的修复和再生，还会损害肺部。

3 平常要少吃一些辛辣食品，对于太辣太酸的东西以及烧烤之类的东西都要尽量少吃。多吃水果，例如苹果，不但瘦身还容易排出身体毒素。

注意事项

保护肠胃要注意少食多餐，不要暴饮暴食，加重胃肠负担。平常多做运动，注意胃部保暖，尤其胃寒的人们，避免受凉。