失恋了，吃什么能让心情好点？

概述

最近一则报导很吓人，说每天喝4杯低糖苏打水或冰茶的人，忧郁症的风险可能提高三成，到底问题出在那？原来是很多低糖饮料含有人工代糖，而代糖就是问题所在。人工代糖会杀死肠道内能帮助改善情绪的好菌，并且会阻碍帮助调节情绪的血清素的分泌，血清素是大脑神经传递物质，和情绪调节有关，分泌太少很容易造成忧郁，也就是说，忧郁症是脑中血清素浓度下降所导致。国外研究分析指出，有忧郁病史或忧郁症体质的人，常吃含有阿斯巴甜代糖的食品，反而可能造成忧郁，就是这样的道理。

多吃以下食物能让心情变好：

1 香蕉：形状就像微笑标志，是大家熟悉的“快乐食物”，含有丰富维生素B6，能帮助大脑制造血清素，俗话说：失恋要吃香蕉皮，可不是乱掰的喔，因为国内已有生技厂成功从香蕉皮萃取出抗忧郁成分。

2 深海鱼：鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用，可增加血清素的分泌。

3 马铃薯：能帮助色胺酸进入脑内，制造更多血清素，让情绪得到稳定。

4 菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。

5 杏仁：含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和。

6 全麦面包：碳水化合物也是可以帮助身体增加血清素。

注意事项

喝低糖饮料还是要节制，而想要降低忧郁的发生，不妨多吃以上让心情比好的食物。另外还有牛奶、酪梨、可可、南瓜、樱桃等，常吃这些，你就可以像我一样每天都开心喔！