胃下垂应该怎么运动呢

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2013-12-17 16:49:53
概述

一般体型瘦长、体质虚弱、多生产、多次腹部手术、内分泌失调以及消瘦体质、追求瘦身的女性和老年人都是比较容易引发胃下垂的人群。胃下垂会导致人体的消化吸收功能受到影响,使人体虚弱,甚至会导致恶性循环。他们经常会出现腹部满胀感,便秘,厌食等消化不良症状还会感到腰腹有下坠感,尤其是在吃饭后更加明显。有时腹部会很深的阵痛感.。长期胃下垂的患者还会伴有浑身乏力、低血压、心悸、失眠、头痛等症状。

步骤/方法:

1  当发现了胃下垂时,首先不能有使自己的心里有障碍,因为这些症状往往会令患者担心、害怕,误以为得了重病。从而导致失眠,急躁,忧郁,焦虑,食欲不振等。更加加重重胃肠功能障碍的现象,使病情恶化。所以患了胃下垂的患者不要过多担忧,要时刻保持心情舒畅。

2 养成良好的规律的饮食习惯也是很重要的。不要暴饮暴食,少食多餐,,吃东西要细嚼慢咽,以适度减轻对胃部造成的负担。多吃一些有助于改善胃动消化的食物,促进胃黏膜保护。有便秘朋友,要设法改善便秘,以减轻胃下垂的症状。多多注意生活规律早睡早起,劳逸结合。

3 饭后一小时可以做一些俯卧或仰卧起坐,平时不可多做剧烈运动和长时间站立以及跳跃运动,以免加重病情。适当锻炼可以帮助缓解。胃下垂患者可根据自己的情况来做,不要急于求速,运动应该循序渐进,最重要的是能长期坚持。平时应该积极进行腹部的肌肉锻炼,提升胃部下垂的位置。

注意事项

患者要保持乐观情绪,要耐心治疗,坚持食物调理和锻炼,要有战胜疾病的信心。科学的饮食规律及良好的生活习惯是治疗本病的关键.饮食习惯也是很重要的。

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