想长寿平常饮食该注意什么

概述

随着社会的发展，人们的生活水平是越来越高了，人们的追求也不一样了，在年轻的时候追求的是事业，到老了追求的是长寿，因为老了，该有的都有了，就差享福了，所以都追求健康长寿。我是去旅游的时候去到这就的一个村子里看到好多的长寿的老人，从老人那里了解到长寿在饮食方面注意的事情，现在我把我知道的告诉大家，和大家一起分享，希望我告诉大家的对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 老人长寿在饮食方面注意的是，平时要多吃一些蔬菜，因为新鲜的蔬菜里面含有大量人的身体里面所需要的维生素。少吃高脂肪的食物，特别是肥的肉，因为肥肉里的脂肪太高了，吃多了消化不完就会造成很多不利于身体的影响，像高血脂之类的疾病。

2 平时进行是的的户外锻炼，不要抽烟喝酒熬夜，因为这些东西对身体的损伤是很大的，像抽烟，烟里面的有毒的物质直接进入到肺和血液里，造成肺癌和血管的疾病，同时可以多吃苹果和西红柿之类的，都有句这样的话，一天一苹果，医生远离我。

3 还有一种就是科学的饮食方法，就是早上的时候喝半杯牛奶外加一盘小菜胡萝卜丝，还有就是一个花卷和碗小米粥。中午什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭，晚上是汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外还会额外加些水果或酸奶等零食。

注意事项

长寿的方法是心情开朗，多进行适当的运动，多去和大自然接触，可以大大太极之类的，多吃清淡的，吃油腻的食物不要抽烟喝酒。烟酒有害健康。