如何高效治疗失眠

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2013-11-16 1:14:56
概述

每次在深夜,都看着别人在床上安静的睡着,不知道有多么地羡慕,希望自己也能如此安详地睡一觉。好不容易睡着了,大早上有早早醒了。一天到晚无精打采,精神不能集中。长此以往,对自己的身体和精神都造成了很大的伤害。由此可能引发身体的各种疾病,可谓是让人心烦意乱,从里到外的不舒服。下面我就给大家介绍一下我的经验,希望大家可以采纳。

步骤/方法:

1 第一步:借助一些药物治疗,增加战神失眠的信心。其实在治疗失眠这方面,药物的作用是很有必要,但是也是一个很麻烦的方法。很有必要是因为在治疗之初,如果没有药物辅助,就会使得患者信心受到打击,使得整个治疗过程会延长。很麻烦是因为借助药物治疗,如果不注意用量和时间周期的控制,很可能对药物产生依赖性。所以在用要之前一定要请教医生。

2 第二步:正确的饮食习惯,造就高质量的睡眠。在睡觉前避免吃的过多,避免吃一些刺激性的食物,尽量不吃,或者在睡之前喝一杯温牛奶,有助于入睡。

3 第三步:减少药物摄入,增加心理治疗。前面说,长期服用药物会使得身体对药物产生依赖性,所以必须减少药物的摄入量。在减少的同时,需要患者平息自己的内心,学会控制自己的情感。当夜晚来临的时候,保持平静的心情去入睡。

4 第四步:学会放松,释放压力。可以多做运动,使生活中的压力减少,让自己的身体处于一种良好的状态。而且运动后身体出现疲惫,更有助于治疗失眠。

注意事项

失眠是心理疾病,但是这样的疾病往往会引起生理上重大的疾病,需要患者足够重视。保持心情的畅快才是最重要的,学会去放下,才会生活的更加健康。

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