很难入睡怎么办？

概述

睡眠是我们养精蓄锐的必需品，特别是对于学生党和上班族来说，如果前一天睡不好觉，第二天的学习和工作质量都会大大降低。如果长期失眠还会导致多梦、易怒等症状，长期下去还会影响我们的身体健康。所以，如果有失眠症状也要立刻解决，小编就在这里给大家支几招。

步骤/方法：

1 解决心理的烦恼。大多数情况下，我们失眠总是因为心里有事，可能是这段时间要考试，可能是压力过大，可能是发生了一些不开心的事情。这样一来越想就越难入睡。所以尽量在睡前控制自己的思维，如果很难就想一些开心的事情。大家可以再网上下载一个“瑜伽放松术“也可以帮我们放松心情，很快进入梦乡。

2 保暖很重要。大家可能都有这样的体验，冬天很容易手脚冰冷，在船上翻来覆去就是睡不着。所以一定要做好保暖工作，特别是脚部的保暖。大家可以在用热水泡过脚之后穿上袜子保温。这样也是可以帮助大家进入睡眠状态的。

3 为自己创造一个良好的睡眠环境。比如在睡觉的时候将门窗关上，铺一个暖暖的床铺等等。因为人在很舒适的状态，就更容易放松自己，这样一来就很容易进入睡眠。

注意事项

当然啦，小编的问题是针对大多数短期失眠的患者，如果你失眠很长一段时间了，而且自己又很难进行自我调节，那小编还是建议大家去看看心理医生哦~希望大家有一个美好的睡眠。