女生如何预防痛经~

概述

小姑娘大姨妈来的时候总是特别痛苦，因为除了心情不好，好多女生都有痛经的症状，包括我和我的很多同学，不夸张的说，好多时候都痛的想在地上打滚--感觉有把剪刀一直在肚子里搅在剪自己的五脏六腑！这个时候朋友们就应该注意啦！痛经是个病，以后很有可能出现大问题！所以必须早早预防好好爱护我们自己的身体！下面就给大家介绍一些预防痛经的小方法~很多可能都是老生常谈啦，不过真的真的，一定要引起重视！！

步骤/方法：

1 经期前和经期时绝对不要吃生冷的东西！月经来潮时血就会大量大量的流，如果在这个时候吃冰的，刺激身体的话血很容易凝固成血块堵塞，就容易造成痛经，平时痛的就会加剧的痛！还可能使经期突然停止，打乱自己的月经周期！为了大家的未来真的一定要忌口啊！

2 经期时要注意保暖。大家都知道女生基本都是体寒的多，特别是冬天手脚冰凉的占大多数。着凉了痛经和吃冰的痛经其实是差不多的道理，所以一定要注意腹部的保暖，来大姨妈的时候每天喝一杯温水，多吃些喝些补气补血的东西，像红糖水红枣桂圆汤之类的，冬天多在肚子上捂点热水袋，脚也要特别注意保暖，因为冷气都是从地上上来的。

3 经期时要均衡饮食，不吃辣的！量多的同学有没有感觉在月经期间吃辣的，血液循环快速了血很可能流的更快！这真的是有明显的感觉的！所以均衡饮食很有必要，不能吃辛辣也不能吃过甜过咸的东西，尽量吃的清淡。多吃点蔬菜、水果、鱼肉、瘦肉什么的不会错啦~

4 平时加强运动，经期时避免剧烈运动。痛经说到底还是小姑娘身体不够健康的体现，所以加强运动是百试百灵的~我一般采用的是家里做健身操和瑜伽，足不出户还能锻炼柔韧性！也能散发女性美哦！身体素质提高了免疫力提高了痛经的次数就会越来越少的~但是如果在来大姨妈的时候剧烈运动跑个八百米什么的，很可能会痛的脸色发白甚至晕过去的，千万不能拿自己的身体开玩笑！

注意事项

月经来潮时要禁止一切对身体有刺激性的食物和运动，注意手脚和腹部的保暖！保护好自己的身体，从小做起，日积月累就会有明显的改善！