不良的饮食习惯：不吃早餐的影响！

概述

饮食与人的健康密切相关，无节制的饮食，容易患病；饮食合理，所需的营养得到满足了，身体才会健康。因此要制订出科学、健康的饮食计划，应该回避不良的饮食习惯和方式。许多人因为种种原因或者忽略了早餐或者觉得早餐吃不吃没有关系。其实，早餐对身体健康至关重要，不吃早餐会对身体健康造成以下影响：

步骤/方法：

1 如果不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体衰老。

2 如果不吃早餐，中午吃饭时，饭菜的色、香、味刺激了中枢神经系统，表现为强烈的饥饿感，所以中餐会多吃。长此以往，多出的脂肪逐渐堆积，会导致肥胖。

3 如果不吃早餐，头天夜里胃里分泌的胃酸没有食品去中和，会刺激胃黏膜而导致胃部不适，可能引起炎症或者溃疡病。

4 如果不吃早餐，不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于夜间产生的废物排出，从而增加患结石和中风、心肌梗死的危险。

5 如果不吃早餐，热能不够，血糖浓度低，使大脑细胞得不到充足的血糖供应，造成脑记忆和脑反应能力下降，注意力不集中，直接影响学习和工作效率。

注意事项

不能暴饮暴食，最好制定一个科学的饮食计划，适度的运动增强自身的体质，注重饮食的营养，不要去吃垃圾食品，养成健康的饮食习惯。饮食合理，所需的营养得到满足了，身体才会健康。