失眠需要怎么进行调理_健康经验_快速问医生

概述

自从进入到冬季后发现自己的睡眠情况是越来越差，基本上每天晚上就睡一两个小时，像是这种情况已经持续了将近一个星期了，现在整天一点精神也没有，注意力也特别的不集中，现在也不知道该如何进行调理才好。

步骤/方法：

1 对于调理失眠首先可以从外部环境入手，创造一个安静的入睡环境。轻松安静的入睡环境对于缓解失眠很重要，同时睡觉前需要患者放松心情，情绪平缓，睡前不要有过大的劳动或者运动，也可以听一些轻缓的音乐有助于睡眠。

2 对于失眠患者还需要建立一套合理的休息规律。合理的生活休息规律对于失眠患者非常重要，最好入睡时间是晚上的10-11点，午睡时间是12点到1点半，休息时间尽量安排在这个时间。

3 失眠患者还需要多加注意自己的饮食习惯。失眠患者要多加注意自己的饮食，同时还需要睡觉之前不要吃正餐，晚餐时忌食辛辣刺激类的食物，烟酒，咖啡，可乐等。

注意事项

失眠是现在社会人们的一种常见疾病，因此对于患者来说需要积极进行治疗和调理，可以选择一些安神的中成药服用，同时改善自己的生活休息规律。

失眠需要怎么进行调理