对于失眠我有办法治疗

概述

有的人由于一些原因经常会发生一些失眠的症状，失眠严重的话是会影响我们的生活和工作的，所以一定要记得多注意治疗。

步骤/方法：

1 失眠的话有的人经常会是饮食造成的，经常晚上吃东西的话会造成肚胀，导致无法入睡，如果7点以后不吃东西的话，那么消化就会很好，入睡的质量就会提高的。

2 还有就是平常多注意休息的时间，尤其是晚上的时候一定要记得洗个热水澡，这样可以起到缓解疲惫和血液的流通，然后就会有一些睡意，这样在床上很快就睡着了。

3 平常在睡觉以前也可以喝一点牛奶和醋，这样可以帮助我们更快的进入睡意，还可以听着轻音乐，帮助我们更好的提高睡眠，但是不要喝咖啡等等的饮品，这样会提神的。

注意事项

安静对提高睡眠的质量是非常有益的，也不能午睡太久，三点以后不能睡了，睡觉的时候一定要关灯，这样才可以睡着。