如何缓解腰部疼痛?

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2013-11-18 17:04:22
概述

忙不完的工作会让我们的日子变得更加的烦心。更加痛苦的是,经常工作,会让我们的饮食不规律,还会让我们的腰部更加疼痛。那么,有什么方法可以缓解我们的疼痛呢?

步骤/方法:

1 首先,女性在日常生活中,不要穿太高的鞋子。过高的鞋子会让身体向前不断的倾斜,然后导致我们腰部不得不后伸来保持我们的平衡,从而经常会造成腰部疼痛。另外,紧身的内衣裤会压迫我们的血管,容易造成气血不畅引起腰酸背痛。

2 第二,坐的时候,还需要垫好腰部。坐的时候需要用小枕头垫在我们的腰部,每隔半个小时可以去掉小枕头,让我们腰部经常变换位置。坐的太久了,也需要站起来走动一会儿,可以多做一些活动,从而让我们的腰部肌肉得到休息。

3 第三,我们在睡觉的时候,最好选用硬床板。因为,这样可以让我们的背部贴在床板上,可以让我们的背部不会变得酸痛。可以在一定的程度上可以维持我们脊柱的生理曲度

注意事项

需要注意的是,腰痛虽然很常见,但是在没有找到病因前,最好不要瞎按摩,或是按摩的时候要小心,不要太过于用力。可以通过用椅子做一些练习,让我们的身体筋骨变得更加灵活些。

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