高血压怎样预防

概述

现在很多的人群都会患有高血压的，有白领，有老年人，大多数都是发生在老年人的身上比较常见，其实高血压是可以预防的，在我们平时的生活中，生活习惯，饮食等等都是能有效的预防高血压的发生的，那么高血压要怎么样才能有效的预防它的发生呢，下面就让我把我预防高血压的发生经验和大家分享下，希望能帮助到更多有需要的人。

步骤/方法：

1 平时的时候生活中要想控制高血压的发生的话，那么在平时的时候就一定要尽量的减少抽烟喝酒，因为烟酒里面的尼古丁会诱发高血压的发生，并且过量的酗酒可能会导致心肌梗死，喝酒会加快心率，血管就会收缩，血压也会升高，容易引发脑出血，所以要尽量的戒烟酒，并且要多测量自己的血压。

2 想要预防高血压的发生，那么在平时的时候最好就食用低盐，高血压的成因之一是因为血容量过多，吃的太咸的话，会使血液中的钠含量增多，因为要维持体内的渗透压平衡，那么就会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，引发高血压的发生，正常人一天摄入盐量不要超过6克。

3 想要预防高血压的发生的话，那么在平时的时候就一定要注意自己的体重，并且要维持好体重，体重如果较胖的话，是很容易诱发高血压的出现，所以在平时的时候可以做适量的运动，比如散步，伸腰等等，都是能预防高血压的发生。

注意事项

预防高血压在平时的时候一定不能熬夜，压力也不能过大，平时的时候要尽量的保持充足的睡眠，睡眠质量不好的话也是会引发高血压的出现，并且饮食要规律，不能吃的太咸。