如何自我调养痛经？

概述

我们很多女性在来月经的时候都会出现痛经的问题，本身来月经都已经让很多女性朋友烦恼了，现在又来个痛经。更是把我们女性朋友折腾的不行，每次痛经的时候不仅影响学习，工作，还让自己处在痛苦中，着实让人很头疼但是又拿它没有什么好办法，其实痛经的引起与我们平时生活习惯是分不开的。今天我就来跟大家分享一下如何自我调养痛经？

步骤/方法：

1 首先我们女性朋友在来月经之前的几天内一定不要着凉，不要淋雨，不要去碰凉水，更不要坐在冰凉的地上，尤其是在夏天不要用凉水洗澡和洗脚，并且一定要暂停游泳才可以。以免细菌进到阴道内，引起妇科病。

2 在我们女性朋友来月经的时候一定要避免进行性生活，要让自己心情愉快，以免因为心情不好而引起血行不畅从而导致痛经。尤其是天冷的时候来月经的时候一定要多穿衣服，防寒保暖是最重要的。

3 女性痛经的时候一定要躺在床上休息，不要去做别的事情，整一个热水袋放在下腹处。现在有那种充电的，比较方便大家可以买一个。在我们女性朋友来月经前一定不要去吃刺激性的食物，应该多吃一些滋补类的食物，如像羊肉，牛肉桂圆核桃等。

4 可以用鸭肉和大米一起熬粥喝，然后加入一些盐调味，或者用韭菜的汁加入红糖一起煮，每次痛经的时候吃一次。这种比较适合每次痛经后小腹会疼痛，而且面色苍白无力的人来吃。

注意事项

也可以吃一些止痛药，但是我建议不要多吃这类药物，可以用我们的双手多按摩一下小腹的地方，直到给校服的地方按摩热了为止，大家可以在家试一试。都是很有效的