教你如何正确喝水。

概述

俗话说：“女人是水做的。”但不管是男人还是女人，水占了他们体重的60%-70%，所以其实男人和女人都是水做的。每个人的新陈代谢都需要水的参与，每个人的生产活动都需要消耗不同程度的水，因此通过喝水这种最简单的又最直接的方式补充水份显得尤为重要，可是你真的会喝水吗？下面让我给大家介绍一下如何正确喝水。

步骤/方法：

1 喝水应该根据自身需要和季节更替来制定。我们常说一个人每天要喝八杯水，但因杯子大小不同，所以不能以这个说法为标准。计算自己究竟要喝多少水最简单的方式就是将体重除以2，所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。此外肾脏功能不全的人因根据实际适当减少喝水，过度喝水会增加这类型人的肾脏负担。即便对于一个正常人来说，过度喝水严重时会出现水中毒现象。

2 喝水应量少次水多，定时定量。很多人都是等到口渴了再猛灌一大杯水，这样是不对的。当一个人感到口渴时，其实他已经处于轻微的脱水状态了。因此我们应随身准备一个水瓶，定时定量喝水。

3 牢记几个重要的喝水时间。早上起床时喝水可以补充一夜睡眠缺失的水份，工作前喝水可以提高精神，工作中喝水可以缓解紧张的情绪，午饭后晚饭后喝水有助于消化，晚餐前喝水可以提高饱腹感，避免晚餐暴饮暴食，睡前喝水可防止血栓形成。

注意事项