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2013-11-23 17:13:44失眼常常是由精神上,心理上等引起,做梦是正常的生理现象,失眠往往是生活、工作中的各种问题所造成的焦虑。睡眠的环境也能引起睡眠,比如周围环境噪声嘈杂等,现在失眠多梦的发病率越来越高了很,已经影响到人们工作学习中,甚至影响到身心健康,高质量睡眠质量是不可忽视的问题,所以改善睡眠质量是很重要的,可以参考以下的方法改善。
1 首先是睡前泡脚。在睡觉之前用热水泡脚,会使得脚上的血管扩张,能够加速脚部血流循环,能使更多的血液流向脚部,,从而使得大脑血流量减少,就会使人产生困倦感。热水泡脚也对脚部末梢神经的温热刺激起着作用,可对大脑神经产生抑制作用,会使人很舒服,从而能够加快有睡意。
2 其次是睡前不能有太多情绪。只要能调整好自己的情绪,失眠质量也是会得到改善的。如果会带着许多情绪入睡,如工作上的压力,学习上的问题,感情上的问题等,就会严重失眠的,影响睡眠质量精神状态就会很差,从而是会影响第二天的生活的。
3 再次是睡眠时间的合理安排。每天都能按时入睡,要有充分休息的时间,有规律的安排作息时间,养成早睡早起的好习惯。也可以选择在睡眠之前安排运动的时间。适量的运动也能提高睡眠质量。
一般不建议失眠者进行药物治疗,虽然药物可以让患者入睡,但是会有一定的副作用,长期服用就会有一定的依赖性,所以最好通过自己的方法去改善睡眠质量。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...