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2013-11-21 14:55:45随着现在社会经济的发展,人们的生活质量也提高,对与饮食方面也有更高的要求,吃货大多都是暴饮暴食而不运动,等身体走样的时候,又会励志减肥。现在减肥药很多,但是会反弹,而且很多都是对身体有害,让我们先看看最有效的减肥运动吧。
1 首先是仰卧起坐。如果需要瘦小肚腩的,你可以坚持每天做50个仰卧起坐,手不要放在后脑勺,这样对颈椎有危害,标准的是要在你的耳朵上。
2 其次是空中脚踏车。如果需要瘦腿的可以空蹬自行车,身体平躺在床上或地上,双腿朝上抬起,尽量向上提高。用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作,空中脚踏车主要是瘦大腿,也能瘦屁股、小腿和小腹。
3 最后是保持L型。是要将你的腿笔直的放腿在墙上,腿与自己的上半身呈九十度。双腿紧紧的并拢,最好能立上半个小时。这样的运动是对瘦小腿很有用的。
如果你真的下定决心要减肥,就要在饮食上有所改善,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪的食物,而且一定要坚持运动,不能半途而废。
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