解决排便问题的小建议。

概述

现在不仅老年人会出现便秘问题，也有许多青年人会出现便秘的问题。排便问题可大可小，如果长期出现排便问题，将会影响到身体健康以及外在的整体面貌。那么，怎样解决排便问题呢，现在就为大家介绍几种解决排便问题的方法。

步骤/方法：

1 在大便时双手托住下巴，无论是坐着或蹲着都用双手托住下巴，将双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托住下巴，不久就会有排便的反应。

2 在马桶上排便时，用左腿紧压在右腿上，就是二郎腿的姿势，然后每隔一分钟交换双腿的上下位置，这样可以加快大肠蠕动，是排便更加顺利。

3 在排便时，可以一边用力排便，一边用力咳嗽，这样可以增加腹压，有利于大便的排出，而且还能有效地预防心血管疾病。

4 在排便前，可以用一只手握拳用力捶几下背，排便时，在轻轻捶10下背左右，这样大便很容易就排出了。如果能坚持捶背和喝水，排便会更加顺畅。

注意事项

便秘问题是个不容忽视的事情，大家应该在日常生活中养成良好的习惯。在平时生活中，可以早晚坚持各做一次扭腰运动，每次坚持做5到10分钟，可以促进大肠蠕动，起到排便顺畅的效果。