有水桶腰该怎么办

概述

爱美的MM是越来越多，但大多都因为自己的身材而自信不起来，“水桶腰”成为办公室白领们的致命杀手。很多有水桶腰的MM都是由于由于长期久坐、不正确的坐姿、缺乏运动，导致脂肪堆积在腰部，曾经引以为豪的小蛮腰现已变成水桶腰，多么令人抓狂啊。其实有了水桶腰也不必太过担心，只要按我说的做一定能还您傲人的身材。那么有了水桶腰具体该怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先，是饮食上的问题。少吃含大量淀粉以及含糖分高的食物，比如土豆，大米，香蕉，和葡萄干等。这些食物中含有的糖分很高，如果消化不完全的话，会长期堆积在腹部，时间长了，水桶腰也就出来了。多喝水也能帮助人体能的新陈代谢，加快卡路里的消耗。

2 其次，是运动。瘦腰嘛，让人第一个想到的运动就是转呼啦圈，从外部运动加快腰部脂肪的消化，是个瘦腰的好方法。在办公室工作的白领MM们可能一坐就是半天，坐姿很重要，腰挺直，使肌肉紧绷着，脂肪就不会堆积在腰部了。

3 最后，要说的的是一些误区。坚果类食品虽然是高脂肪类。但吃坚果可以降低血脂，可以降低胃壁对脂肪的吸收，从而使腹部脂肪不囤积，达到良好的减肥效果。酸奶中含有益生菌，促进消化，能加速脂肪燃烧，促进热量消耗，加快新陈代谢，减少腰部脂肪堆积，就不会有水桶腰的出现。

注意事项

一定要注意有规律的生活，每天最好定点吃饭，一日三餐必不可少，人体所需的7大营养元素必不可少。每晚做到按时休息，不熬夜，不晚饭后吃零食。日常饮食中少吃辛辣，刺激的食物。烤肉，腌制品最好不吃。加强运动，保持身心愉悦，一定可以拥有想要的身材的。