什么叫有氧运动

概述

我们平时在锻炼的情况下，通常会分不清什么是有氧运动，什么是无氧运动，简单来说有氧运动就是身体在氧气充分的情况下进行的锻炼，也就是人体吸入的氧气和需求相同，已致达到生理上的平衡的。

步骤/方法：

1 运动量低、长时间的运动，就都算是有氧运动了，比如，走路、慢跑、骑自行车、跳舞等等都是，而且有氧运动需要大量的呼吸空气，能够有效改善心血管和肺。

2 那有氧运动的好处什么呢，它的目的就是能够增强心肺耐力。在运动时，由于心脏收缩次数增多，肌肉收缩也需要大量氧气，而且每次送出的血液量也比较多，所以当肌肉长时间收缩，心肺就必须努力供给氧气来分给肌肉，而把肌肉中的废物运走。而这持续性的需求就可提高心肺的耐力。当耐力增加，身体就可以更长时间做高强度的运动，而且还不容易疲劳。

3 常见的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极、做韵律操等等都是。有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间长和不中断。它是一种恒常运动，是持续5分钟以上后还有余力的运动。

注意事项

像肥胖症、脂肪肝、心率不齐、心脑动脉血管硬化以及年龄大的人都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉，体型健美，预防颈椎病以及骨质疏松的人就应该做无氧运动了。