健走对于保健养生的作用有哪些呢？

概述

时代在发展，大家的自我保健意识也比前些年提高了，现在大家都喜欢看一些养生的书籍，书店里也到处都是这类书。五花八门的方法都在泛滥，却殊不知身边就有最简单实用的方法，那么下面我们来看看简单的健走对养生都有哪些好处？

步骤/方法：

1 简单不费事。如果您是上班族，不用发愁没有时间进行运动。乘公交或地铁去公司，提前一站下车，走着楼梯上楼。一次简单又省事的健身计划就这样完成了。如果是在工作时间，打印文件，去茶水房等事情，也可以让我们得到锻炼。

2 美容又美体。健走对于公司的白领病痛有很大缓解作用，可以可以使身心清朗，心情愉快；可以增加通气肺部，增强肺部功能；可以强健背上的肌肉，巩固身体的脊柱增强心脏的承受力，血压变低；促进肠胃的蠕动，增强消化能力

3 .促进睡眠，确保休息时间。健走可以增加身体的血液循环，促进消化液体的分泌量，增强新陈代谢的能力，胃肠蠕动变得厉害，加快食物的消化，赶走消化不良等疾病。没事多扭动可促进消化，保证身体的健康性。

注意事项

健走运动为了提高睡眠质量的应该安排在下午，这样可以缓解工作压力。很晚的时候就不要进行大的健走　　改善睡眠没有立竿见影的方法，需要持久的坚持。健走运动量也要大强度的健走了，强度太大不利于睡眠。