乳腺疾病的预防平时应该要注意些什么？

概述

乳腺疾病是现代社会发病率越来越高的一种疾病。很多中年的女性都患有这种疾病，那么要预防乳腺疾病平常的日常生活中应该要注意什么呢？

步骤/方法：

1 　选择内衣要正确。　不要选择太紧太小让胸部觉得有压迫感感觉很不舒服的内衣，一定要选择合适贴身的内衣。晚上睡觉时应该脱下内衣，睡觉时也要注意睡姿不要挤压到胸部乳房。

2 养成规律的作息时间，不要熬夜，不要在晚上１２点后还不睡觉，养成正常的作息习惯。按时睡觉，按时起床。生活要有规律。

3 不要抽烟不要喝酒。饮食上要以清淡为主，不要吃油炸类食物，也不要吃太辣或有刺激性的食物如辣椒，花椒等。多补充蛋白质等营养物质，每天要保证蛋白质等营养物质的摄入，要每天吃一些肉类如猪肉，牛肉，鸡肉吗，鱼，蛋类等，也要注意搭配吃些粗粮如红薯玉米等。

注意事项

保持心情的开朗的情绪的稳定，要善于排解压力和不良情绪，不要让不良的负面情绪积压在心里太久，要找到合理的方式去排解。