秋天如何养身体“阴气”

概述

黄帝内经有言“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”“收敛神气，使秋气平”。秋天是一个需要养护阴气的时节，这是顺应季节阴阳变化的必须。如果秋天阴气养护不好，冬天就会格外怕冷，而体弱的人还会患上各种疾病。

步骤/方法：

1 秋天应该早睡早起，“与鸡俱兴”。秋天晚上天气很凉，尤其是老人，最好早些上床睡觉，以防凉气的侵袭，达到“使志安宁，以缓秋刑”的目的。

2 秋天，应该少食用辣的食物，还有燥热的食物，饮食应该以清淡为主，适当的增加酸味，多吃一些滋阴润肺、补益气血的食物。如梨子，番茄以及蜂蜜和乳制品。

3 秋天，天高气爽，是一个锻炼身体的好时候，但是运动要适量。不宜过度运动，否则会过度消耗体力而损耗阴津。所以锻炼的时候应该选一些比较柔和的运动，到身体微微出汗即可。

注意事项

秋天可以适当的进行秋冻，以此来增加身体的御寒能力。以免穿衣过多导致的身体过热而出汗，从而阳气外泄。但是秋冻要适度，否则不仅容易感冒，严重还有可能引旧病。