怎样有效防止便秘_健康经验_快速问医生

概述

最近由于压力太大,心情经常不好,吃饭时间也不固定,晚上睡觉也晚,结果导致便秘了,几天都不上厕所,比较苦恼,注意了一些生活细节上的事,现在好了,怎样可以防止便秘呢?

步骤/方法：

1 首先是多吃蔬菜水果，养成一个好的习惯，不要吃那些饼干,巧克力比较干性的东西,多吃那些西瓜,香蕉,橙子,红薯之类含水分多的,有助于排便,吃饭的时候多喝汤,不要吃辣的,油炸性刺激性的东西.

2 每天早上空腹的时候,喝一杯蜂蜜水,热的比较好,每天有时间就喝水,可以促进排便,晚上或者早上跑步半小时,揉揉肚子,既可以锻炼又可以促进消化.吃饭后半小时喝点酸奶,对上厕所有明显的效果,便秘对身体有害,不能及时的排除废物,也会影响心情.

3 除了大量喝水外，还可以喝姜茶,将生姜削皮切成片放在锅里用热水煮,再滤掉渣滓,变凉了每天喝三次,最好是吃饭后半小时喝一杯,吃清淡的,心情要保持舒畅,不要有焦虑,紧张的情绪,每天早点休息,不要熬夜.

注意事项

确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。

怎样有效防止便秘