我总是便秘怎么办呢？

概述

便秘真是一个让人头疼的事，吃进去不消化，肚子天天胀得得难受，而且宿便留在肚子里会产生毒素的，影响身体的健康，脸色什么的都会随之变得不好，很多人都在为便秘伤神费心，其实便秘有很多办法的，现在和大家说几个建议。

步骤/方法：

1 首先，是饮食方面，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果里面纤维高，有利于润肠道，促进消化，比如多吃些芒果，香蕉和绿叶的蔬菜。

2 其次，多喝水，每天早上起来喝一杯水。这样可以让大肠水分充足，就可以利于食物消化，促进大便的排出。

3 第三，吃点败火的药。便秘和上火是有直接关系的，火气重大便就不容易排出，所以吃点败火的药，去去火，这样大便会顺畅很多。

4 最后，要保持一个轻松的心情。心情的好坏对便秘也是有影响的，压抑的心情会造成气不顺，对排便也是有一定害处的，每天早上出去散散步什么的都有助于排便。

注意事项

便秘的时候一定要少喝酒少抽烟，烟酒里都有含有刺激性的东西，消化是不利的。不要滥用药，这样会对药物形成一个依赖的，对以后的身体健康是有害的。