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2013-10-22 20:36:38表妹是天生的瘦人,1.6M的故么个子只有80斤,老是整天说自己没有肉感,看起来像一根电线杆,姑妈就给它试几个小方法,效果还不错,和大家分享。
1 食疗法。花菜、胡萝卜、核桃、都是不错的增胖蔬菜,其维生素含量可以有效促进胃肠道的生从而,以便达到易吸收的目的。而富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮可是增胖上品。
2 山药+乳酪+白糖法。鲜山药清洗干净,等大米粥熟时加入,然后加入乳酪、白糖食用;或是将山药晒干磨成粉,取30克与冷水调匀,文火煮熟,要不断搅拌,等沸腾后取下,放入乳酪、白糖食用。
3 雪枣法。取雪枣30个、还有30克元参、15克枸杞,6个乌梅再加4碗水煮沸,不要关火,再熬20分钟后,加入冰糖或红糖,熬直至微稠状,倒入碗中,每天1次即可,饭前服用。
多运动,因为大量运动、短时间运动都能起到增肥效果,且运动后食欲会增强。保持心情愉快,紧张或焦虑不但会影响食欲,肠胃道吸收功能也不好,吸收不到营养,不瘦才怪。养成良好的饮食习惯。定时定量,该吃饭时就吃饭,最好少量多餐,细嚼慢咽的吃。
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