吃早餐要注意什么

概述

很多人早上吃饭就是把昨天的晚饭加热，随便吃点，或者在路边买点豆浆油条之类的胡乱对付，更有人为了节约时间，干脆不吃早餐，这样做其实对身体非常不好。特别是一些我们平常最常见的早餐方式其实是非常不健康的，这些你都知道吗？下面我借和大家分享一下这方面的经验。

步骤/方法：

1 有些家庭把前一天晚上吃剩下的饭菜加热一下，特别是那种汤菜和米饭混在一起的，当成早饭吃。其实这样做非常的不好，因为蔬菜隔夜很可能产生亚硝酸盐，是可以致癌的。所以不要把蔬菜和汤放到第二天早上吃，其他食物也应该放在冰箱里，造成加热的时候也要热透才吃。

2 许多年轻人早晨习惯了吃西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，再加上咖啡或牛奶、红茶，不仅非常方便，而且味道也不错，还有就是非常的时尚，所以打受年轻人的欢迎。但是这种吃法容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。而且缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。所以，要吃这类早餐要注意加上水果或蔬菜汤等，而且最好不要长期食用。

3 油条豆浆是大部分中国人司空见惯的传统早餐之一。虽然很早就有报道吃油条对身体健康不好，但是还是有很多人坚持选择油条作为早餐。真不知道该怎么说才好。其实，油条天天当早餐吃害处是很多的，偶尔吃一下还行。还是应该选择其他的如馒头、包子等为早点比较好。

注意事项

早餐最好选择米粥配上面点，如馒头、包子、面包等，适当的加一些小菜，保证干湿平衡和营养均衡。早餐吃好了，上午的精神才好。工作学习起来效果也更好。