21天减肥法经验

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2013-10-21 21:08:42
概述

小S说,体重是3位数的女人没有未来.减肥基本成了女性一生的事业.如何有效更好的减肥呢.介绍分享一下21天减肥法.一下子瘦到2位数!

步骤/方法：

1 第1-3天.前3天只能喝水.其余的都不可吃.水可以用蜂蜜水代替.断食阶段,主要是排毒,清理肠道.减肥是艰难的.一定要忍住忍住在忍住,少吃一下不会死掉的.喝水清肠,排体内的毒素.

2 第4-8天.蔬菜水果.虽然可以吃,但是不可以吃主食,尤其是米饭,面食,甜食,脂肪类.并且吃东西不可以吃多.减肥阶段,多吃瓜果蔬菜.但是瓜果蔬菜也不宜吃多.睡前不要喝水吃东西,防止浮肿.

3 第9-21天.慢慢恢复正常饮食.恢复初期不可一下子吃太多.吃半饱就可以.睡前5小时之内不可以吃东西.而且减少主食的食用,防止反弹.开始进食,要细嚼慢咽,给胃部一个缓冲的时间,接受食物.

注意事项

在排毒阶段结束后,进食不可以过快,一定要细嚼慢咽,小口小口吃.不但可以排毒,还可以促进胃肠蠕动,进一步更好的排毒.21天结束后,注意饮食,防止反弹.

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