睡眠不足下的三大致命危害_健康经验_快速问医生

概述

当今社会下夜生活越来越丰富，导致人的睡眠时间日益的减少，甚至有的人习惯了黑白颠倒的日子，可是在违背了人体正常的休息睡眠时间会对自己的身体造成多大的伤害却没有引起人们的重视。

步骤/方法：

1 睡眠不足的人群相较于睡眠充足的人而言，他们的睡眠会短至少15年，睡眠的缺少会消耗人体大量的能量，给人体的各项机能造成超负荷的工作量，长期下去，容易引发因为睡眠不足而导致的各种疾病。

2 睡眠不足的人容易患糖尿病，身体的糖分主要依靠胰岛素的分解，长期的睡眠不足会造成体内胰岛素分泌减少，现存的胰岛素也会因为长期得不到休息而减缓自己的活跃度，从而导致体内的糖分堆积破坏人体健康。

3 长期的睡眠不足容易导致免疫力下降，因为人体免疫系统没有得到很好的休息，从而使它们的工作积极性下降，防御能力也降低。

注意事项

1.成人每天的睡眠时间应该保证在6~8小时为最佳。2.每天晚上在10点左右睡觉为最佳，因为人体的深度睡眠在11点左右可以很好的让人体的各大系统得到做好的休息。

睡眠不足下的三大致命危害