失眠了有什么好方法？_健康经验_快速问医生

概述

平时经常会有人说，我昨天又失眠了，黑眼圈又出现了，烦死人了。确实现代人生活节奏快，工作压力大，心理承受能力却相对较弱，自我调节能力不足，有些烦心事白天不能被排解，到了晚上胡思乱想肯定会影响睡眠质量。我给大家介绍几种缓解失眠方法，希望能帮助失眠的朋友摆脱烦恼。

步骤/方法：

1 首先，说出你的烦心事可助睡眠。对你的好朋友或者是网友说出你的烦心事，在聊天的过程中烦心事儿对你产生的压力会得到逐步的释放。这样心中没有烦恼，到了晚上就可以安然入睡。

2 其次，睡前喝一杯温牛奶可助睡眠。因为牛奶中是有一种氨基酸，它可以促进人精神放松，从而达到促进睡眠的作用。牛奶中的各种营养成分还可以补充你一天的身体消耗，使身体缓解疲劳恢复活力。

3 最后，睡前听音乐可助睡眠。轻柔舒缓的音乐能够放松人们的精神，使人呼吸平缓，心境平和，使人渐入梦境。

注意事项

引起失眠的原因很多，注意睡前不能做剧烈运动，不能喝咖啡等使人精神兴奋的饮料，不能与人争吵，生气后人是很难入睡的。

失眠了有什么好方法？