男性，健身的同时要注意哪一些东西

概述

和女性比起来，其实男性比女性更需要补水，可是，现实中往往不是这样的，很少的男性的每天的水分补充的够，有点的甚至一天都喝不到一杯水，这对有健身的男性来说是很致命的。今天在这边给大家分享健身的同时应该要注意补充的东西。

步骤/方法：

1 在健身的时候一定要注意铬的补充，铬是维持生命所必须的，它还可以增加我们的耐力，降低我们体内的胆固醇，还可以让我们的身体长肌肉，氧化脂肪。在葡萄里面的铬的含量非常高，健身的男性平时可以多吃点葡萄。

2 很多男性会在运动之后出现抽筋的现象，这不是因为你的运动量超负荷了，是因为你的营养补充不够。镁和钙同时充裕我们的神经肌肉的传导，在我们锻炼的时候这两种元素很容易流失。所以我们平时的生活中要注意多补充这两种元素。牛奶和坚果是比较好的选择。

3 水分的补充，这是最容易被忽视的。对男性来说，肌肉里面水的含量是脂肪里面的三倍，所以经常做健身的更应该补充足够的水分，水不但可以润滑我们的关节还能运送我们体内的营养物质。

注意事项

水对女性来说有养颜美容的作用，可以滋润她们的皮肤。但是男性比女性更需要补水，肌肉的水分是脂肪的三倍。男性的身体里面的肌肉含量比女性高很多，所以其实男性更应该补充足够的水分。