几种经常见的错误的饮食方法

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2013-10-23 14:59:55
概述

错的饮食的习惯是会伤害人的身体健康的，严重的话还会威胁到人的生命安全，所以平时一定要注意好，养成一些良好的饮食习惯，接下来我会说一下一些人经常会有的饮食误区

步骤/方法：

1 很多人都会吃很多的香蕉或者苹果之类的水果，认为可以有很好的减肥效果，但是没有食物是没有卡路里的，你有这种想法的话就是吃很多的水果来代替掉其他主食，这样的话你其实有可能吸收到更加多的卡路里，而且水果里面基本都是有很多的果糖的，这些果糖是不会让人有饱的感觉但是会变成脂肪，你吃的太多的话一样是会变肥的

2 第二个是为了补铁吃很多的菠菜，但这样的话你可能吸收了很多的其它的营养但是没有吸收到太多的铁，因为菠菜里面有的是非血红素铁，人是基本只吸收到很少，但是肉里面的铁人就可以很好的吸收了，所以要补铁还是吃多点肉吧，最好就是吃鸡肝

3 第三个是在炒菜的时候都是靠目测来加油，加糖等等的调味料的，但是怎样做的话虽然很省功夫，但是却会让你吸收到更加多的卡路里或者钠的。

注意事项

亚麻籽是有很多的纤维素和Ω-3脂肪酸的，对一些吃素的人来说这个是一种很好的食物，但是如果是整颗吃的话认识基本上不会吸收的。

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