经常失眠，该怎么办

概述

现在，有很多人都面临着失眠的困扰，晚上想睡觉，可是睡不着，真的是一件非常痛苦地事情。今天，我来跟大家分享一下，怎样调理失眠这个问题。

步骤/方法：

1 睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠，不要喝咖啡或者茶之类的。平时不要吸烟喝酒，睡觉前还可以泡脚、洗热水澡，让身心得到放松。

2 睡觉前可以看看电影，上网玩电脑，可以使你的眼睛感到疲劳，就会想睡觉了。或者，还可以听一些轻音乐、抒情的音乐，也可以帮助睡眠。

3 如果是因为压力过大而失眠的话，多做些运动，比如跑步、游泳、打羽毛球、练练瑜伽等等，放松心情，缓解压力，有助于睡眠。

4 在枕头边上放一个香薰，比如薰衣草、茉莉花、迭迭香等等。

5 晚上可以做做头部按摩，缓解头痛。

注意事项

1、对于失眠的人来说，白天不要喝咖啡、喝茶，否则晚上会睡不着的。2、睡觉的时候睡姿要正确。3、不要总是紧张，情绪要平稳，不要有压力。