怎样吃肉最健康

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2013-10-23 15:06:53
概述

我们的生活已经基本上是离不开肉了，几乎每餐饭都要有肉才可以，但是吃肉吃多了会让人出现各种的问题，怎么样吃肉才是最好最健康的呢？下面我居来说一下吧

步骤/方法：

1 要健康吃肉的话主要有两个方面要遵循的，第一个是吃肉的话最好就先吃小动物的肉，好像是虾肉，鱼肉和鸡鸭鹅肉，这些肉是最好的，接着才应该吃羊肉，猪肉和牛肉这些大型动物的肉

2 虾肉是有很多的钙和镁的，而且虾里面的虾青素是一种可以帮人抗氧化和防止衰老的东西来的，而这种东西只有虾才有的，而鱼肉有很多不饱和的脂肪酸是不会让人长肉的，对人的健康很好，而且人可以很好的吸收掉鱼肉的蛋白质的，人经常吃鸭肉和鹅肉的话是可以降低人的胆固醇的，有很好的保护心脏的作用

3 第二个方面就是吃颜色浅的肉，首先是海鲜类的肉，再到鸡鸭鹅这些肉最有就是猪牛羊这些肉了，因为浅色的肉里面的饱和的脂肪和胆固醇是明显比颜色深的肉要少的

注意事项

越小的动物颜色就会越浅，但是营养缺失越多的，所以大家平时可以吃多点鱼虾之类的的肉，但是对海鲜过敏的话就要小心了。

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