睡前做什么容易失眠_健康经验_快速问医生

概述

很多人都会有失眠的症状发现，那么我们怎么才可以避免我们可以减少失眠的状况呢，请看下文，我们一起来分享一些小知识

步骤/方法：

1 睡前过于激烈的运动，例如快跑，打篮球，或者是羽毛球都是比较激烈的运动，所以，很容易就会导致身体在睡前的状态太好了，更加难以入睡，睡前可以进行一些比较轻松的运动

2 浓茶咖啡，很多人习惯喝浓茶咖啡，但是睡前就一定不要喝了，因为这些东西含有的物质可以另身体的细胞很活跃，令身体的更加难以入睡，所以可以喝点蜂蜜水来帮助睡眠

3 睡前不要看恐怖片或者是太过刺激的电影，因为我们睡前应该保持自己的的心境平和，不要收到太多信息的干扰和刺激，这样会让人的精神没法评价下来，造成失眠。

注意事项

所以睡觉的时候要注意了，如果不想失眠，那就不要在睡觉前做太多不合适的事情，这些事情会导致你睡眠的质量不好的。

睡前做什么容易失眠