脖子落枕了要怎么办呢？

概述

前天早上起床以后发现落枕的，姿势只能固定在想有一点点的地方，动都动不了，就连走路都不能直视前方，更别说做的别的事情了，特别不方便

步骤/方法：

1 用毛巾热敷并按摩，在局部疼痛的地方用毛巾热敷，一天多敷几次，然后按摩、推拿比较特的地方，同时配合前后左右活动，尤其是最疼的地方要慢慢的多活动几次，或者贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好

2 防治落枕的简易保健操，将左手或右手中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛的地方寻找按压之后很疼的点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

3 预防落枕的简单方法，选用符合生理需求的枕头和注意正确的睡眠姿势尤为重要，正确的睡眠姿势以仰卧为主，侧卧为辅。要保证仰卧时枕头能够维护颈部的生理弯曲。

注意事项

落枕是颈椎病产生的一个信号，说明颈椎周围的韧带已经松弛，并失去了维护颈椎关节稳定性的功能，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可能回伤及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。