如何助小孩长得更高_健康经验_快速问医生

概述

孩子的身高是不是都遗传自父母的呢？我们能不能后天营养补充或者通过体育运动训练来帮助孩子长个子呢？我们常用的增高的方法又有哪些？

步骤/方法：

1 随着现代人的食物多样性，孩子们的身高平均值都普遍提高了，保证孩子有充足的营养，是长个子的首要条件。食物多样性，摄入多点蛋白质，有利于身体的发育，此外，也要保证孩子有足量钙的摄入，如牛奶、西兰花、骨头汤等。

2 睡眠充足，身体才能长得更好。宝宝如果营养不良，又加上随眠质量差，经常醒、夜哭，脾胃差，自然营养吸收不好，这样的宝宝身体会相对比较弱小。

3 锻炼也很重要，特别是户外的锻炼。小孩每天都要晒一定时间的阳光，哪怕是20分钟，也能帮助钙的吸收，还能强壮身体。而且小孩跑动出汗喝水，有助于排毒。人们常说游泳是长个子长强壮最好的体育运动之一。

注意事项

除了遗传父母的身高外，规律饮食，膳食平衡，对宝宝长身体很重要，适当运动除了长个子还能更强壮，例如游泳，是肢体伸长的全运动。

如何助小孩长得更高