如何用正确的方法减肥?

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2013-10-30 22:12:56
概述

很多爱美的女孩子都觉得自己身材不好过于肥胖,很多女生病急乱投医,减肥减的身体都出了问题,那么应该怎样用正确的方式减肥呢?

步骤/方法:

1 第一每天需要吃早饭,不吃早饭一上午要忍饥挨饿,到中午就会吃更多的食物,一天整体的算下来,反而摄取了更多的热量,如果一天所摄取的热量能够被平均分开,就不会感觉到过分饥饿,也可以更好的控制每天吃食物的多少。

2 第二每天需要坚持做适当的运动,例如:跳减肥操,俯卧撑或仰卧起坐每天至少半个小时以上。也可以做一些体育运动,例如:羽毛球,踢足球或打篮球每天至少二十分钟以上。

3 第三要控制饮食,要多吃水果和蔬菜,例如:苹果,黄瓜等。不要吃热量很高的食物和脂肪很多的食物,例如:巧克力和油炸食物等。不要喝碳酸类的饮料和酒,例如:可乐,啤酒等。

注意事项

减肥是一个漫长而痛苦的过程,千万不要操之过急而使用一些减肥药品或者不科学的方法,这样对身体不但没有好处,反而影响了身体的正常的新陈代谢。

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