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2013-10-30 20:59:11失眠,也就是睡眠失常。很多人都有这一方面的困惑,只不过是类型不同、严重程度不同罢了,轻者精神不济,身体疲惫;重者脾气暴躁,容易发怒。现在我就给大家介绍介绍一些按摩的方法,来改善失眠的状况。
1 按压心包经。心包经的位置其实很好找,顺着你的双侧手臂内侧的中线,由上往下的按压,会有一个比较疼痛的点,那个地方就是我们所要找的点,而那个点所在的顺着手臂内侧的线就是心包经。
2 点揉神门穴。神门穴呢,就位于你的手腕横纹肌的尺侧端,在那个侧面屈腕肌腱的凹陷处就是。用另一只手的拇指指端,点揉此处,如果有酸胀的感觉最好,重复30次。再换另一只手。
3 睡前搓涌泉穴。涌泉穴的位置不是很好找,反正我是从来没找到过,所以建议仰躺在床上,小腿微微弯曲,是你的两只脚的脚心紧紧地贴在床面,然后做上下摩擦的动作,最好反复做30次。
失眠的影响呢,可大可小,但是不过怎么说,它都降低了我们的生活质量,所以一定要引起重视。而通过按摩的方法改善失眠,一定是贵在坚持,不要三天打鱼两天晒网的。睡前也可以喝一杯温牛奶。
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