让你的月经“月月顺”

概述

现在生活中由于压力过大，大多数女性朋友的月经都不是很规律，这个问题困扰了很多女性朋友，也不知道应该怎么解决，那么要怎么样来可以让月经月月顺呢？我教你吃出来

步骤/方法：

1 不要刻意的吃甜食，这样会引起血糖不稳定，会加重月经期的不舒服感觉，要多吃高纤维的食物，比如说蔬菜水果，他们能促进动情激素排出，同时增加血液中镁的含量，调节神经镇静作用

2 在两餐之间要多补充机体维生素B，含维生素B较多的食物有腰果、核桃等，要多摄取蛋白质，多吃含蛋白质丰富的食物，这样就可以补充经期流食的营养和矿物质，避免身体营养失调

3 不要喝含有咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等，他们都有麻醉神经、抑制神经兴奋的作用，不利于月经来潮的精神调节，同时要多吃含钙镁丰富的食物，避免体内微量元素不足引起病变

注意事项

养成良好的饮食习惯，注意调节和补充身体所需，多补充蛋白质和钙镁元素，多注意休息和锻炼，提高身体的抵抗力。