生活中我们该怎样预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

便秘这种现象可以说已经是每个人都会面临的问题，稍一不注意，便秘就会不约而来，下面我来给大家讲解一下怎样在日常生活中预防便秘。

步骤/方法：

1 对于预防便秘，我认为最重要的就是多喝水，尤其是早晨起来空腹喝的一杯白开水，更能有效的帮助我们加速肠道的蠕动，那么我们该怎么喝水呢？首先我们应该保证每天8杯水的量，使肠道有充足的水分，不过大家要记住哦，上午可以多喝一些水，下午减少，晚上就喝一点点就可以了，要不然爱美的MM很容易水肿哦。

2 其次我们要多吃水果和蔬菜，比如香蕉、苹果等都可以帮助我们预防便秘。

3 最后大家还要注意哦，不要吃辛辣刺激的食品，少饮烈酒，如果实在想喝酒的话，可以每天一小杯红酒代替哦，可以美容更可以解酒的馋瘾。

注意事项

多运动，多吃新鲜水果，养成良好的生活习惯，注意个人卫生，便秘可大可小，如果不重视的话，后果会很严重哦。

生活中我们该怎样预防便秘