老年人怎样预防血黏度增高？

概述

血黏度高是中老年人的常见病，多发病，潜伏着巨大的危险。最近我们单位体检，发现高黏血症患者越来越年轻化，这与人们生活水平提高，但保健意识没有提高有关。所以，我们防治血黏度增高应该从平时做起。

步骤/方法：

1 从饮食上，吃饭要吃七八分饱，肥胖者要减肥。平时要吃清淡食物，多吃苦菜酸果，粗细粮要搭配，食物不要过于精细。吃肉也要吃白肉，如鸡鸭鱼肉，少吃红肉，如牛肉、猪肉。

2 多饮水。早晨起床后空腹一杯水，中午午睡后要喝水，晚上上床一小时前一杯水，夜间小便后一杯水，午餐和晚餐前一小时要喝水。夏季出汗多，就更应该多补充水。

3 中老年人体质已经退化，应该根据个人的身体状况，选择锻炼的体育项目，如散步、游泳、打太极拳，这些活动能加快血液流动，避免因血黏度高而产生阻塞，引发心脑血管疾病。

注意事项

中老年人要生活起居有规律，劳逸结合，戒掉烟酒等不良嗜好。心态要放平和，遇事大度，避免外界不良情绪的刺激，引起血压升高。