经常坐着工作如何达到美体健身？_健康经验_快速问医生

概述

上班一族工作压力大，而且作息时间往往没有规律，又要经常坐在电脑前做事情，所以要达到健身的目的往往不是很理想或者没空。我后来了解到自身的情况总结出一些适合自己的美体健身的方法。而且效果还不错。

步骤/方法：

1 首先要安排好自己的工作时间，提高工作效率。尽量不熬夜。食物搭配合理。不饱食有营养。注意用电脑卫生，保护眼睛。注意膳食平衡。六至八成饱，临睡按摩一下腹部。平时适当做些运动，抽空做户外活动。有氧运动等。

2 工作时间可以适时地伸懒腰，舒筋活血，排除疲劳。半小时十分钟休息一下，闭眼养神。喝杯绿茶水。多食富含维生素的蔬菜水果以及一些粗纤维的食物和粗粮。比如橙子苹果香蕉等，早睡觉。可以达到美体美容的效果。

3 工作时间要安排好，坐着的时候也要适时变换姿式。比如扭动一下腰身，活动一下腿。眼珠转动。或用手压住眼部一会再松开。或适时站起来走动一下。看一外窗外风景。只要做到以上几点。我后来身体健康而且也很健美漂亮工作效率也提高很多。

注意事项

注意膳食平衡，注意适当运动。不饱食。健康的思想和积极的人生态度，用眼用脑卫生。学会平衡。和调节工作压力等。

经常坐着工作如何达到美体健身？